co dalej

i dobrze, czyli jedziesz dalej i budujesz co trzeba :-))

[...] Ci się? Nie masz motywacji? Niech motywacją będzie już taka otyłość która zagraża Twojemu nawet życiu! Ja dzisiaj wyszedłem ze szpitala po operacji kręgosłupa i już mnie goni na jakiś spacer albo po schodach pochodzić choć to jest całkowicie nierozsądne. Posłuchaj, założyłeś dziennik, masz grono fanów to zachowuj się jak chłop i dawaj dalej!

[...] Niech motywacją będzie już taka otyłość która zagraża Twojemu nawet życiu! Ja dzisiaj wyszedłem ze szpitala po operacji kręgosłupa i już mnie goni na jakiś spacer albo po schodach pochodzić choć to jest całkowicie nierozsądne. Posłuchaj, założyłeś dziennik, masz grono fanów to zachowuj się jak chłop i dawaj dalej! No to tylko zdrowia zyczyc

[...] w opadzie 5x5 5.Wyciskanie stojąc 3x8 6.Pompki na poręczach 3xmaks Minimum dwa dni przerwy. Ćwiczenia złożone techniczne (siady,martwy, wyciskanie stojąc) na początku , dalej reszta :D Strona warta uwagi http://powerbuilding.pl/plan-treningowy-dla-hardgainerow/ No i czytaj Gavroche, facet zna się na rzeczy :) Ostatnia seria jest serią [...]

No zobacze co centymetr i waga pokaże 30 sierpnia. Jeśli będzie bieda to obetne nieco kcal. Jeśli dalej będzie bieda ... Sprobuje jeszcze pozmieniac jak ludzie poradza. A jesli nic to nie da ... No to już tak chyba zostanie i będę musiała się przyzwyczaić. Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-18 01:57:44

[...] szeroka obrecz narkowa, waska talia i waskie biodra , wiec jak sie przylozysz zarono do diety, jak i treningu, to wyjdzie nam piekna spprtowa sylwetka. No to dzialaj z dieta dalej, cwicz sumiennie, a na peeno bedzie dobrze!!! Pptrzeba jednak troche czasu, zeby orhanizm zaskoczyl i cos zaczelo sie dziac. Od problemow z tarczyca sa tu bardziej [...]

[...] politycznie" ... bawi mnie to... Tak - może i ten dział jest inny. Bo tu są z reguły kobiety z problemami różnego rodzaju. I nie ma ich w innych działach. Popatrzałeś kto nam udziela porad dietetycznych? My mamy się kogo pytać. Więc proszę żeby ta dyskusja nie zaśmiecała dalej tego dziennika. Chcesz podyskutować - SPAM zaprasza.

Witam. Przeczytałem już kilkanaście grubych artykułów i było tam wszystko ładnie opisane jak spożywać posiłki i ta dalej ale mam kilka małych pytań: 1g Węgli to ile to kcal? Co to są tłuszcze nasycone i nie nasycone? Co jest głównym składnikiem pełno wartościowego białka ?

[...] jest odczuwalny. 5x5 poszłoby bez problemu - może i w 5 minut.. Co do OAC&J (one arm C&J) - nie pisałeś, że powtarzasz program bo zmieniłeś obciążenie. Myślałem, że jedziesz dalej, tylko z jednej 12 przeskoczyłeś na dwie 16. Piszą właśnie o tym w uwagach do programu.. 3 tyg 1KB i od nowa z 2KB Cardio mi brakuje.. ale C&J kiepsko komponują się z [...]

riphaza - a ja o grillu to sobie na razie tylko pomarzyć mogę chociaż jak tak dalej pójdzie to chyba skuszę się na jakąś grillowaną pierś z kurczaka Chamillion - też mam HMB Olimpa, zjedz sam proszek z kapsułki i idź całować się ze swoją panną, good luck PawelSzEvc - chela-magb6 kosztuje coś ok 11-12zł, ja łykam po 3 capsy ale żeby było tyle co w [...]

Dzięki Panowie ojdan - co będzie dalej to czas pokaże ale mam nadzieję że jeszcze kiedyś wystartuje Najbliższe plany to zrobić po wakacjach kurs instruktora kulturystyki na AWF-ie we Wrocławiu

[...] i na temat;) coś co mi się podoba;) 3. Furtek25- Widać ogrom pracy włożonej za co na pewno należy się podium ;) 4. Randall09- Estetycznie i na temat;) 5. Lukasz634- Wszystko na dobrej drodze ku lepszemu ;) 6. Hemp Gie- wszystko na swoim miejscu ;) Swoją drogą gratuluje efektów gratuluje pierwszej 3 bo widać ogrom pracy i powodzenia dalej ;)

[...] wzrosła i mięśnie lepiej się zarysowały. Co oznacza skrót ACT? Co to "tradycyjny split" - do mnie trzeba dużymi literami :D Link który mi wkleiliście znam ale dalej nie widzę różnicy między tym co robię a tym co tam jest. No może nie mam drążka a tak to ruszam wszystko i przysiady i brzuszki i ręce w różny sposób - czytałem to już [...]

[...] Mike O'Hearn'a jest ok. Bo on ma doświadczenie i nie wchodzi w plan z marszu. Dobrze poszukaj i sprawdz jaki trening poprzedza ten 12 tygodniowy plan który tu wrzuciłeś. Ja dalej utrzymuję że tak niskie zakresy powtórzeń od razu na wejściu są bez sensu, chyba że na starcie treningu bardzo zaniżasz stosowane ciężary. Ale to tym bardziej nie ma [...]

[...] nie było użalanie sie.. wręcz pzreciwnie ale tam... nie ważne. "Upał Dlatego jestem rozdrażniona i jak coś wrednego palnę to sorry" jesli to było "tłumaczenie" z tego co wyżej, to nie ma z czego... jeśli coś wkurza to tzreba o tym mowic i nie mam tego za złe :D Widzę Ewcia dalej bawi sie w łowcę skarbów :D:D Siema Koks

"jesli juz mi sie zdarzylo to wieczorem bo czulam zapas energii" o to mi chodziło :-) skoro czułaś zapas energii to trening z rana nie był na maksa Twoich możliwości. "poki co jeszcze mam opor" ja niosąc siaty z supermarketu też czuję opór ale treningiem tego nie nazwę ;-) Tu nie chodzi o opór ale o walkę z ciężarem. Mając przykładowo 20kg na [...]

[...] w 4 stalismy jeden za drugim a Sensei nawet nie drgnoł w końcu kumplowi tem co stał pierwszy reka zjechała z kimona senseja z wszyscy wylądowaliśmy na ziemi a Sensei dalej sobie siedział jakby nigdy nic z KI nigdy nikt nie zrobi jakiś spektakularnych trickó tak jak w Dragon Balu (kamehameha) ale jest napewno przydatne w walce i bardzo bym [...]

[...] w obwodach się nie wydarzyło. Co więcej z nowości...planuje dokupić 4x10 kg bo z tych do mam talerzy do max moge 62kg zalozyc a do martwego np to to śmiech.hmm..na siłowni dalej egipskie ciemności, to co da radę nagrywam w domu a np to co na ławce to robię w siłowni. Nie wiem co ja mam z tymi wykrokami, Hubert co powiesz żebym zamienił je na [...]

[...] zaryzykować ćwiczenia z piłką i sztangielkami w domu i o dziwo nic nie chrupie, nie przeskakuje i nie boli :-D Teraz powolutku przerzucam się na trochę wolnych ciężarów i dalej nic się złego nie dzieje. Sporo przysiadów z i bez obciążenia robię - nawet poza treningiem, żeby wyszlifować kości, może w końcu przestaną trzeszczeć %-) Słuchaj [...]

Meju - może kiedyś jak będę miał hajsu jak lodu:) teraz jakaś maszyna co na codzień można nią jeździć:) Ryba - u mnie pewnie też wkrótce będzie to tak wyglądać że wpiska raz w tygodniu. No to gratuluję efektów i trzymaj tak dalej:) jak dieta? Nie przesadzaj z tymi barkami bo znam takie przypadki. Żebyś później mógł jakiekolwiek ćwiczenia robić:)